deco-01

בית הפנקייק המקורי של אורן- מתכונים לשני סוגי פנקייקים בריאים וממרחים תואמים

צלחת הפנקייקים של אורן

שתפו -›

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב pinterest

בשעה 19:00 בכל ערב הטלוויזיה  נכבית, ואני מעבירה את הילדה לשולחן האוכל. כל היום חשבתי 'מה לעזאזל היא תאכל?' חיפשתי מתכונים, שיהיו בריאים וטובים, אני קונה מצרכים, מבשלת ומגישה צלחת מלאה כל טוב, אהבה ותקווה. בלב אני יודעת שהמאמצים חסרי תוכלת, והסוף ידוע מראש- היא מסתכלת עליי מאוכזבת, דוחה את הצלחת ביד מהירה ונחושה ומצביעה על המקרר.
זה השלב שקצת בא לי לבכות.
אני מסתכלת עליה בחוסר אונים מהול בכעס, כשאורן עובר במטבח ושואל בנונשלנטיות – "פנקייקים?"
היא מזדקפת, העיניים שלה ניאורות וה"כן" מוחלט!
אורן מקצוען, תוך שנייה כל המצרכים נשלפים, ולפני שהבנתי מי נגד מי הבית מתמלא בריח מתוק ושלוליות ריר.
הוא מכין אותם קטנטנים, ועורם אותם בצלחת גדולה, אני מורחת עליהם שכבה דקה של ממרח, והיא שואבת אותם פנימה.
ככה הרגנו שתי ציפורים, ארוחת הערב של היום ובוקר של מחר.
לאט לאט אורן השתכלל והשתדרג וייצר מתכונים בריאים וטובים לפנקייקים.
כשהוא מצא ממרחים מעולים מתוך הספר 'המטבח הבריא של "על השולחן" של אורלי פלאי-ברונשטיין ושי לי ליפא אנג'ל החיים הפכו לחגיגה!
אושר ועושר צריך לחלוק אז הנה הם- הפנקייקים הבריאים של אורן.

פנקייק דלעת-

מה צריך?
250 גרם דלעת חתוכה לקוביות גדולות
1/2 כוס קמח שיפון
1/2 כוס קמח כוסמין לבן אורגני
1/2 כפית אבקת אפייה
1/2 כפית אבקת סודה לשתייה
1 כף סוכר
1 ביצה
קורט מלח
1 כוס מים
1 כפית תמצית וניל
1/4 כוס שמן תירס/קנולה
וספריי שמן לשימון המחבת

מה עושים?
– מבשלים את הדלעת במים רותחים עד שמתרככת, מסננים את המים ומחזירים לסיר, על אש נמוכה מאדים את המים, לבסוף מועכים לפירה.
-מנפים את הקמחים, זה חשוב כי זה יוצר אווריריות.
-מערבבים את הקמחים,אבקת אפייה, סודה לשתייה, סוכר ומלח בנפרד ואת הדלעת,ביצה, מים וניל ושמן בנפרד  ולבסוף מוסיפים את הרטובים ליבשים ומערבים עד קבלת מרקם אחיד ללא גושים. 
– מחממים מחבת טפלון ומשמנים מעט עם ספריי.
– יוצקים את הכמות הרצוייה למחבת, אנחנו אוהבים אותם קטנים והטיפ של אורן הוא להשתמש בקנקן מזיגה, ככה אפשר לשלוט בקלות על הגודל והניקיון.
הוא יוצק בערך שלוש כפות של בלילה לכל פנקייק.
-כשמופיעות בועות על פני הפנקייק, הופכים ומטגנים עוד דקה את הצד השני.
-חשוב לשחק עם גודל הלהבה בין נמוך לבינוני ולשמור שהפנקייקים לא יתייבשו ולא ישרפו.

פנקייק בננה וחמוציות-

מה צריך?
3-2 בננות בשלות
1 כוס חמוציות
1/2 כוס קמח שיפון
1/2 כוס קמח כוסמין לבן אורגני
1/2 כפית אבקת אפייה
1/2 כפית אבקת סודה לשתייה
1 כף סוכר
1 ביצה
קורט מלח
1 כוס מים
1 כפית תמצית וניל
1/4 כוס שמן תירס/קנולה
וספריי שמן לשימון המחבת

מה עושים?
– מועכים את הבננות למחית אחידה.
-מנפים את הקמחים, זה חשוב כי זה יוצר אווריריות.
-מערבבים את הקמחים,אבקת אפייה, סודה לשתייה, סוכר ומלח בנפרד ואת בננה, חמוציות, ביצה, מים וניל ושמן בנפרד ולבסוף מוסיפים את הרטובים ליבשים ומערבים עד קבלת מרקם אחיד ללא גושים. 
– מחממים מחבת טפלון ומשמנים מעט עם ספריי.
– יוצקים את הכמות הרצוייה למחבת, אנחנו אוהבים אותם קטנים והטיפ של אורן הוא להשתמש בקנקן מזיגה, ככה אפשר לשלוט בקלות על הגודל והניקיון.
הוא יוצק בערך שלוש כפות של בלילה לכל פנקייק.
-כשמופיעות בועות על פני הפנקייק, הופכים ומטגנים עוד דקה את הצד השני.
-חשוב לשחק עם גודל הלהבה בין נמוך לבינוני ולשמור שהפנקייקים לא יתייבשו ולא ישרפו.
הבננה נשרפת מהר יותר, חשוב להיות מאוד מרוכזים.
ועכשיו לממרחים, אותם מצאנו בספר 'המטבח הבריא של "על השולחן" ' של אורלי פלאי-ברונשטיין ושי לי ליפא אנג'ל.
ממש ממש קלים וטעימים.

ממרח אגוזים ומייפל-

מה צריך?
1 כוס אגוזים (פקאן, מלך)
1/4 כוס סירופ מייפל אמיתי.

מה עושים?
– טוחנים אגוזים במעבד מזון עם להב מתכת, מוסיפים מייפל ומערבבים לממרח אחיד.
-שומרים במקרר עד שבועיים.

ממרח טחינה וסילאן-

מה צריך?
1/3 כוס טחינה גולמית
1/3 כוס סילאן

מה עושים?
– מערבבים למשחה חלקה ושומרים במקרר עד חודשיים.

קלי קלות, בתיאבון!

hearts-deco
סוף
אהבת את הפוסט?
אפשר לשתף אותו הלאה:
שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב pinterest
יש לך שאלות או שסתם בא לך להוסיף משהו בנושא?
כאן זה המקום :)

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

מי אני

איזה כיף שבאתם.
אני נועה קליין וזה הבית היצירתי שלי.
כאן אני יוצרת (לפעמים יצירות לבית, לפעמים עם הילדים), אני מבשלת ומארחת.
וכמובן מצלמת ומתעדת הכל כדי לחלוק איתכם את ההשראה, היופי וכל הרעיונות המגניבים.
אני מזמינה אתכם להכנס, לחקור ולהתרווח ואם בא לכם להכיר קצת יותר לעומק מוזמנים…

חבל שתפספסי משהו

פוסטים נוספים

כללי

המאוורר

יוצא לי להביט שעות במאוורר, כשהתינוקת נרדמת לי על היד אני קופאת ולא זזה, אני לא לוקחת את הסיכון. זה תירוץ מושלם לרביצה, שבמקרה זו הפעילות האהובה עליי.אז אני בוהה במאוורר, ופתאום אני שמה לב שהוא מלא באבק-'איך לעזאזל אנחנו חיים ככה?'אני מתה לקום ולשאוב עכשיו, איזה באסה שאי אפשר, …

להמשך קריאה ››
שבוע הריון-15, עצבים
יומן מאויר

שבוע 15

סרטון אנימציה משעשע על הריון- כל מה שצריך לדעת על שבוע 15 להריון

להמשך קריאה ››
מתכונים

5 מתכונים לארטיקים ביתיים, טריים ובריאים

כשהקיץ מגיע מתחילה חגיגת פירות, אי אפשר לבחור מרוב כל הטוב שנופל עלינו והבית מתמלא בשקיות על שקיות של אושר. לתדהמתי הילדה שלי לא נוגעת בפירות וירקות. הפסקתי להציע לה עגבניות ופלפלים, אבל אני תמיד מופתעת כשהיא מסרבת לאבטיח או ענבים, איך אפשר לא לאהוב אבטיח?איך מסרבים לענבים?מה שהיא כן אוהבת …

להמשך קריאה ››

נושאים

עוד באותו נושא

איך מכינים סופגניות בייתיות מושלמות? מתכונים של השף גיא מועלם לסופגניות ביתיות נהדרות ושלושה מטבלים נהדרים.
יאיך לערוך פיקניק סתווי שיהיה גם טעים וגם פוטוגני לאינסטגרם. שלושה מתכונים עם דלעת של השף גיא מועלם.
מתכונים לארוחה משפחתית חורפית של מסימיליאנו דה מתאו- מאסטר שף. מתכון למרק מיניסטרונה, מתכון ללחם בסיר ומתכון לספגטי עם אנשובי.
אולי בנושא אחר?

חבל שתפספסי משהו

פשוט הירשמי